co zrobić żeby

[...] Na początku nie mogłem normalnie robić klaty ani barków bo ból. Zacząłem być ostrożniejszy z tym barkiem ale ćwiczyłem dalej a tu ból narastał, po jakimś czasie nie mogłem zrobić kilku pompek żeby mnie nie zaczął boleć, potem zaczął mnie boleć już tak o, przy np. opieraniu się na łokciu w łóżku! No to się speniałem co jest pięć. Poszedłem do [...]

[...] takimi jak żylaki. Pozatym wszystkie te Twoje badania były przeprowadzone przez firme, która sprzedaje maszyny po 10000, nie widać o co chodzi? Moim zdaniem lepiej zrobić tą metode bez żadnych opasek, na pełnym fokusie, będzie bezpieczniej, zdrowiej i wydajniej. ( albo klasyczne 100 powtórzeń na koniec treningu ) Zmieniony przez - [...]

Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]

[...] na 27kg x2 , z tym że tak jak pisałam ostatnie powtórzenia z jej pomocą. C1 Prostowanie nuk Nie wiem co jest ale wcześniej robiłam 55kg a teraz nawet nie dałam rady 50 zrobić 15 powtórzeń (czy ja się mam tu cofnąć z ciężarem? C2 wznosy z opadunic dodać nic ująć, oprócz tego że nie było dziś łatwo d Plank - muszę koniecznie kupić zegarek bo [...]

[...] będę miała tak przetyranych pleców po rurkowaniu. Powoli będę przechodzić na 4 serie, w HT chyba wróce do progresu co 5kg, bo jakoś mi lepiej wtedy było. Chcałabym jutro też zrobić podejście do OHP na samej sztandze, żeby pomacać się z techniką. W przyszłym tygodniu moze uda mi się złapać trening z trenerem i liczę że sprawdzi mi siady i wlaśnie [...]

5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]

[...] dziękuję kochane za wsparcie };-). Proszę trzymajcie kciuki jeszcze do poniedziałku ;-). Pojechałam dzisiaj na zabieg do szpitala onk. Po badaniu p.dr kazała mi jeszcze zrobić usg, żeby upewnić się co do diagnozy. I teraz uwaga... najbliższy termin wykonania usg - za miesiąc #-P a następna wizyta w ciągu 2 tyg od usg. Na nic tłumaczenie, że [...]

[...] mega pompę na treningu. Polecam szczególnie dla tych, którzy nie chcą kupować gotowych stacków przedtreningowych. Arginina do tego jakiś pobudzacz wg mnie wystarczą żeby zrobić fajny trening lepszej jakości, bo uzyskamy dzięki temu lepiej ukrwione komórki a co za tym idzie będą lepiej odżywione i będzie mmmaaaasa. [...]

[...] chyba jakieś mentalne nastawienie się zmieniło po zamontowaniu kółek w mieszkaniu albo spadająca waga sprawiła że łatwiej mi się podciąga obecną, bo już dałem radę zrobić 5 serii po 4,4,4,3 i 3 powtórzenia. 3. Pompki na jednej ręce, to pompki na jednej ręce. Z tym że cały czas na kościach. Doszedłem jakiś czas temu do poziomu 5-ciu [...]

[...] Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. http://img692.imageshack.us/img692/7421/nr232203.jpg Trening: Jak wspomniałem, "dzień mi nie wyszedł". Plan był aby zrobić trening nóg i barków zaraz po pracy. Najpierw weszły zakupy, co jeszcze tylko przesunęłoby trening z 17 na np 19, więc luzik. Na szybko w sklepie osiedlowym kupiłem [...]

PW1987 ******lisz glupoty,ze az czyatc mi sie tego nie chce podales argumenty: IDEA CHWDP ? jak zrozumiec psa ktory na***ie mlodemu 17 chlopakowi palka po glowe spowoduje jego paraliz tylko dlatego ze sie chcial wyzyc a skad wiesz czemu mu na***al??mlode szczyle czesto wyzywaja policje od niczego,bo starsi glupsi koledzy tak robią to i oni [...]

09.06.2017 - Barki Trening: 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac przodem na ławce 45st. na tył barku 4s 15,12,10, 8p 10/12/14/16 2. Wyciskanie na suwnicy siedzac 5x 8p 50/60/65/70/75 3. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 4s 15,12,10,8p + 2 krotny drop set w ost 14/16/18/20+14+10 4. Unoszenie sztangielki bokiem, leżac opartym bokiem o [...]

[...] fighterem, bez względu na to czy chodzi o boks lub MMA. Co zrobi James, jeżeli Couture sklinczuje i sprowadzi walkę do parteru? Boże pobłogosław jeżeli spróbuje to zrobić. Jestem gotowy na wszystko co spróbuje zrobić. Nic czego by nie spróbował, nie będzie na mnie wystarczające. Już to przerabiałem z wieloma gośćmi, twardszymi niż [...]

[...] ponownie macałam się z ciężarem, nigdy nie robiłam tylu powtórzeń. Nie chciałam za bardzo dowalać do pieca na pierwszy raz, żeby jutro wstać w miarę normalnie i w środę zrobić trening B. Nowe ćwiczenia też musiałam ogarnąć. Co więcej byłam z koleżanką, kompletnie zieloną, więc też musiałam jej trochę pilnować (pokazałam jej coś tam mniej [...]

[...] mi czasu na analizowanie tego. Jesteś przekonany, że dobrze robisz, pasuje Ci i wszystko na temat. Ja uważam, że to słaby sposób, ale co mi do tego. Jajecznicę można łatwo zrobić w taki sposób, aby zachować większość wartości odżywczych żółtka - stawiasz patelnię na palniku nieco z boku, żeby była z jednej strony chłodniejsza, wbijasz jajka i [...]

Ok, Kabo. Argument zdrowotny nie do zbicia. Ja raczej bieżnia... mogę zrobić i aeroby i interwały. Regulacja BPM też chyba najłatwiejsza. Jak Artur ocenia twoje ambicje, żeby wystartować w tym roku? Co robisz ze skórą?

[...] białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na jedno i na trzy powtórzenia. Zdecydowałem, ze trzeba to zrobić na jednej sesji i leczyć się dalej. Wyszło z tego takie cudo: https://dl.dropbox.com/s/2udqfthpm9syq5k/20150226_1.JPG?dl=0 Skos był poza konkursem na dobitkę ;-). [...]

Kabo, żeby coś napisać o zdjęciach to trzeba by zrobić je w tej samej pozie i pod tym samym kątem.Ale wiesz co faktycznie krzywo te framugi drzwiowe osadziłeś.

[...] swoje piętno %-) i w ostatniej serii tylko 5 repsów teoretycznie powinienem zejść na 4ki, ale zobaczę za tydzień pierwszą serię na 110, jak pójdzie 6 to będę dążył żeby zrobić nie mniej niż 15reps total, jak nie pójdzie 6 to będę myślał na bieżąco, ale pewnie zejdę z repsami ;-D można chyba różne rzeczy powiedzieć, ale stwierdzenie że mój [...]

[...] ;-D takie przysiady niby wystarczą ale chciałbym jeszcze kilka stopni uzyskać, może z czasem się uda fajne jest to ze teraz przynajmniej wykroki mogę w miarę solidne zrobić i juz nie ma takiej dysproporcji pomiędzy krokiem lewą czy prawą nogą :-) z przysiadami muszę się pogodzić, nie jest to coś co łatwo mi przychodzi zaakceptować ale nie [...]